Vitamiineja, kivennäisaineita, tehoon ja mies elin

alennettu teho

Valitset tuotteita kaupassa, ihmiset juhlivat hinta, ulkonäkö, keskittyä maku, hylly-elämä. Hyvin kehittynyt asiakkaat ovat kiinnostuneita, onko koostumus säilöntäaineita, väriaineita ja muita kemikaaleja. Suurin osa ei kiinnitä huomiota sisällön elintarvikkeet, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja ihmisiä, jotka muodostavat oman valikon, joka perustuu tarpeisiin organismin ravinteita, erittäin vaikea löytää. Samalla niiden rooli heidän toimeentulonsa ei voi korostaa liikaa.Arvon mies, on elämä

Sana-vitamiini tulee latinan termi käännettynä "agents for life". Vitamiinit ovat aineita, jotka takaavat normaalin toiminnan ihmisen elimistöön.

Miesten terveys riippuu kirjoittamalla hänen ruumiinsa ravinteita, ja suurempi määrä kuin naisen ruumis. Tämä johtuu siitä, että miehillä on suurempi kuin naisilla, heillä on enemmän lihasmassaa, ne johtavat aktiivisempi elämäntapa, menettää enemmän kaloreita.

Ravinteita tarjota aineenvaihduntaa, synteesi hormonit (myös sukupuoli), toiminnan keskushermostoon, vahvuus lihasten ja luiden erittää vapaita radikaaleja ja rappeutuminen tuotteet tarjoavat sydän-järjestelmä. Joten, b-vitamiinit, C ja E on välttämätöntä tarjota miehille energiaa, vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa terveyttä, älykkyys, kestävyys emotionaalinen ärsykkeisiin, parantaa tehoa.

Puute vitamiineja ja seksuaalinen elämä

Puute vitamiineja kehossa kutsutaan puute, sen vaikutus sukupuolielämään miesten ilmenee seuraavasti:

  1. Heikkenemässä sisäelimiin, mikä vähentää erektio.
  2. Heikkenevä toimintaa sydän-järjestelmä ja verenkiertoa sukupuolielimissä.
  3. Vähentää taso sukupuolihormonien, joka johtaa pienempi halu.
  4. Heikkeneminen seksuaalisen alalla lisää himo alkoholin ja savukkeiden, ja se on vieläkin häiritsee imeytymistä vitamiineja ja haitallisesti erektio.
  5. Vähentää siittiöiden liikkuvuutta.
  6. Vähentää kylläisyyttä kehon energiaa ja kestävyyttä.
  7. Vähentää kehon vastustuskykyä erilaisia sairauksia.
  8. Kehittää lihasten heikkous, pahenemista erektio.
  9. Puute E-vitamiinia voi aiheuttaa vähentäminen sukuelinten estää siittiöiden tuotantoa ja alentaa seksuaalista toimintaa.
vitamiineja

Vitamiineja ja kivennäisaineita lisätä tehoa

Ei ole vähemmän tai enemmän tärkeä organismin hyödyllisiä aineita, jokainen niistä tarjoaa sen toimintaa, mutta mies teho tehokkain ovat vitamiineja, b, C, D, E, ja mineraaleja, sinkkiä, seleeniä, kromia ja magnesiumia.

Vitamiineja

Vitamiini (retinoli) on rasvaliukoinen (imeytyy elimistöön yhdessä rasvoja). Miehet, alkaen ikä neljätoista vuotta, tarvitaan 1 mg retinolia vuorokaudessa solujen uusiutumista, anti-ikääntyminen, muodostumista sukupuolihormonien, limaa. Suuri määrä retinolia saatavilla maksan ruijanpallas, turska, naudanliha, sianliha, kana keltuainen, voita, smetana, juusto, lampaan maksa, pinaatti, paprika, jauhettu paprika, rypäleen lehdet, bataatti, porkkanat, vihreät, kurpitsa, squash, aprikoosit.

B1-vitamiini (tiamiini) on vesiliukoinen, se antaa keholle energiaa, poistaa väsymystä, parantaa johtuminen signaaleja keskushermostoon, joka on välttämätön teho miehillä, edistää hormonin onnen-serotoniinin. Päivässä se tarvitsee noin 2 mg. Tiamiini miehet saavat hiiva, maapähkinät, tattari, sianlihaa, urut liha, itäneet vehnä, leseet, kaurapuuro, herneet, pavut, hasselpähkinät, maksa, siipikarja, lammas, auringonkukan siemenet, perunat, mustaa leipää, riisiä, kasviksia, ohraa, kananmunia, juustoa.

B2-vitamiini (Riboflaviini) auttaa muuntaa hiilihydraatteja ja rasvoja energiaksi, vahvojen lihasten kudoksen, parantaa virtsa -. Riboflaviini löytyy hiiva, maksa, munuaiset, mantelit, liha, munat, kala, juusto, sienet, parsakaali, pinaatti, soija, linssit, pavut, herneet, maitotuotteet, tattari, wholegrain leipää, voita. Päivittäin vaatimus miehet yli 14 vuotta on 2 mg.

B3-vitamiini (Niasiini) parantaa veren virtausta sukuelinten ja keho tarvitsee 20 mg päivässä. Tuotteita, joita käyttämällä on mahdollista kyllästää kehon nikotiiniamidi: hiiva, jyvät, leseet, maksa, maapähkinä -, cod -, kana, Kalkkuna, lohi, vasikanliha, karitsan, persikat, naudanlihaa, mantelit, naudanliha, koko vehnäjauhoja, aprikooseja, perunat ja muut.

a-vitamiinia

B5-vitamiini (Pantoteenihappo) on mukana muodostumista hormonien ja keskushermostoon sisältää lähes kaikki elintarvikkeet, mutta tuhonnut ruoanlaitto ja jäädyttäminen ruokaa. Tarvittava määrä 5 mg päivässä.

B6-vitamiini (pyridoksiini) keho tarvitsee 2 mg päivässä. Se stimuloi hermoimpulssien, joka vastaa terävyys tuntemuksia orgasmin ja myös väsymys. On osa pine pähkinät, pavut, pähkinät, tyrnimarja, tonnikala, makrilli, maksa, sardiini, piparjuuri, avellanae sunt, valkosipuli, granaatteja, hirssi, paprika, kana.

B9 (foolihappo) miehillä on vastuussa tuotannosta serotoniinin, tunne ilo, seksuaalinen halu, ja tämä olisi nielty määrä on 0,4 mg päivässä. Menee lintuinfluenssan maksa, hiiva, vasikka maksa, appelsiini mehu, pinaatti, parsakaali, ruusukaali, salaatti, soija, auringonkukan siemenet.

B12 (syanokobalamiinin) tulee eläinproteiinia, tarvitaan seksuaalisen kiihottumisen, lisätä siittiöiden määrä. Tarve miehillä on 3 mikrogrammaa päivässä.

C-vitamiini (askorbiinihappo) on vesiliukoinen, se vaatii mies elin määrä 90 mg päivässä. Se antaa keholle energiaa, lisää elinvoimaa, parantaa johtavuus hermoimpulssien ja erektio, tarvitaan onnellinen hormonit serotoniinin ja endorfiinien, nuorentaa. Prosessissa ruoanlaitto menetys jopa 90% kieli.

On tämä happo ruusunmarjoja (ja kuiva-se on lähes 3 kertaa enemmän), paprika, tyrni, mustaherukoita, yrttejä, ruusukaalia, kiivi, kukkakaali, papaija, mansikat ja mansikat, appelsiinit, piparjuuri, kyssäkaali, greippi, sitruunat, mandariinit, naudan maksa, karviaiset, ja radicula retiisi, kvitteni, perunat, kananmaksa, perunat, vadelmia, ananakset ja muita tuotteita.

D-vitamiini stimuloi toimintaa lihaksia, lisää verenkiertoa, edistää synteesissä testosteroni. Se adipem-solutum aine tulee kehon kanssa maksa meren kalat ja eläimet, munankeltuainen, voita, raejuustoa, juusto, smetana, kerma, maito, sienet. Mies elin tarvitsee 10 mg ainetta päivässä.

E-vitamiini (tokoferoli) liukenee rasvoja, se on vastuussa seksuaalinen aktiivisuus, tuotannon sukupuolihormonien, verenkiertoa sukupuolielimissä, vähentää eturauhassyövän riskiä. Sisältää kaikenlaisia kasviöljyt, pähkinät, soija, maapähkinät, tattari, vehnä -, ruis -, täysjyvä-ja ruisleipää, pavut, ruusunmarja, kaurapuuro, herneet, voita, munia, luumuja ja muita tuotteita. Ihminen tarvitsee 10 mg tokoferolia päivässä.

b-vitamiinia

Mineraaleja

Erittäin tärkeä ravintoaine miehet on sinkki, joka on vastuussa siittiöiden tuotantoa mies sukupuolihormonien, toiminnan eturauhasen, imeytymistä E-vitamiinia normaalia saanti miehillä on 15 mg per päivä. Sisältyvät mereneläviä, pähkinät ja siemenet, kaakao, liha, suklaa, palkokasvit, maitotuotteet, viljat, kala, herneet, maissi, vadelmia, parsakaali, perunat, punajuuret ja muut.

Seleeni keskittynyt kivekset, siemen funicles ja muut sisäelimet mies. Hän on mukana tuotannon testosteronin, kasvaa seksuaalinen teho, käytetään parantaa lisääntymiskyky miesten. Normaali kulutus on noin 100 mikrogrammaa päivässä. Siellä on seleenin maksan eläimiä ja lintuja, mustekaloja, munat, maissi, riisi, pavut, ohra, linssit, pähkinöitä, vehnää, herneitä ja muita tuotteita.

Toiminnan siittiöiden lisää myös magnesium ja mangaani, kromi parantaa kestävyyttä.

Magnesium on tärkeä macromineral, se on nielty nuoret ylös 18 vuotta määrä 410 mg, miesten 30 vuotta — määrä 400 mg, yli 30-vuotiaana on 420 mg päivässä. Antaa kehon magnesiumin, voit käyttää vehnän leseet, kurpitsan siemenet, seesami, pähkinät, maapähkinät, pinaatti, pavut.

Mangaani sisältyvät teetä, kahvia, ruusunmarjoja, mausteet, viljat, äyriäiset, pähkinät, mies tarvitsee noin 5 mg hivenaine.

Miesten tarve kromia 50 mcg päivässä — voi olla tyytyväinen käyttöönotto ruokavaliossa tonnikala, maksa, punajuuret, kala ja äyriäiset, ohra.

Vitamiinien käyttö teho

Ennen kuin voit alkaa käyttää vitamiini komplekseja on testattava pitoisuus vitamiineja, niin se on mahdollista tarkasti määrittää tarve. Se on myös tarpeen kiinnittää huomiota vasta ja sivuvaikutuksia lääkkeitä.

Kaikki

vitamiinien käyttö

Ottaen huumeiden on vasta:

  • Korkea verenpaine.
  • Sydän-ja verisuonitautien.
  • Sydänsairaus.
  • Munuaissairaus.
  • Haavauma pohjukaissuolen.
  • Mahahaava.
  • E-vitamiini ei voida käyttää siinä tapauksessa, että läsnäolo sydäninfarkti, ja sydäninfarkti.

Sivuvaikutuksia

Seurauksena nieleminen lääkkeet voivat kokea näitä haittavaikutuksia:

  • Väsymys.
  • Päänsärky.
  • Kipua vatsassa.
  • Uneliaisuutta.
  • Allergioita.
  • Unettomuus.
  • Ärtyneisyys.
  • Ripuli.
  • Akne.
  • Huimaus.
  • Pahoinvointi.
  • Valonarkuus.
  • Vitamiinimyrkytys — erittäin vaarallinen tila, se koskee rasvaliukoisia vitamiineja, kuten ylijäämä vesiliukoinen erittyy virtsaan. Voi aiheuttaa gastriitti, verenvuoto, munuaiskivet, munuaisten vajaatoiminta, tromboosi.

Ei vain vitamiineja: liikunta, liikunta, hoito, psykoterapia

Parantaa laatua sukupuolielämää voi myös käyttää:

  • Hylkääminen huonoja tapoja — alkoholi, tupakka, huumeet.
  • Välttäminen stressaavissa tilanteissa ja kokemuksia.
  • Kunnon yöunet.
  • Urheilu.
  • Painon hallintaan.
  • Hylkääminen epäterveellistä ruokaa, joka heikentää testosteronin synteesiä.

Kohtalainen (ei uuvuttavaa) liikunta pieniä painoja lisää testosteronitasoja, parantaa verenkiertoa sukupuolielimissä.

harjoituksia

He ovat myös hyötyneet fysioterapia. Suositellaan tällaisia fyysisiä harjoituksia:

  1. Kierto lantion.
  2. Vaihe paikka kohollaan polvet.
  3. Jännitys pakaroiden lihaksia.
  4. Nosta lantio vatsallaan.
  5. Pyöräily selälleen.
  6. Jännite häpyluun lihaksia.

Tärkeä seikka erektio on henkinen asenne:

  1. Kehittää itseluottamusta.
  2. Ei keskittyä siihen, mitä tapahtui ennen kuin virhe.
  3. Nainen ei pitäisi pilkata miesten ongelmia.
  4. Muutos mielesi toiseen ammattiin.
  5. Erityistapauksissa, voit mennä psykologi tai sukupuoleen terapeutti.

Seksuaalinen elämä vaikuttaa miesten terveyteen, ja se on läheisessä yhteydessä häneen, vaikuttaa myös henkinen tila. Jos mies ei ole sairauksia, ja ongelmia sukupuoli ovat läsnä, pitäisi harkita oman elämäntavan ja ruokavalio, erityisesti, monipuolistaa valikosta terveellistä ruokaa, runsaasti vitamiineja.

29.08.2018